UT UR KOMFORT ZONEN - IN I LIVET
VINTERPRAT#2
Om livsglädje & vintermod i det tysta och vilda.
Vad händer när vi utmanar oss till kanten av vår kapacitet?
I LIONMINDs VINTERPRAT 2 möter Cecilia sin nära vän, kollega och läromästare Annelie Pompe – världsmästare i fridykning, Seven Summits-bergsbestigare, helikopterpilot och expert på att leva där de flesta av oss bara drömmer om att våga oss…
Tillsammans har de skapat tysta retreats i 10 år., både i Sverige och utomlands.
Cecilia är den mentala experten som översätter vetenskapen. Annelie är det levande beviset och den som lever ut vetenskapen – 126 meter under ytan, i dödzonen på Everest ochi tystnaden mellan två andetag.
I det här samtalet utforskar de:
- Vad händer med oss när vi expanderar livet och går ut ur det trygga?
- Att välja glädje och mening när det utmanar.
- Vinterkraft – att omfamna årstiden istället för att fly den
- Äventyr som livsfilosofi, både det stora och det vardagliga
- Vad som sker i nervsystemet när vi möter det extrema med närvaro
- Naturen som mentor
- Vad gör man på ett tyt retreat?
Med Annelie görs allting med både djup närvaro och närhet till skratt och livsglädje. Detta samtal varvar visdom, äventyr, vetenskap och den typ av inspiration som får dig att vilja kliva ut i och *leva lite mer” nästa år!
Tyst Retreat – Våren 2026
Vill du följa med oss på riktigt äventyr - och uppleva kraften i att vara tyst, utan mobiltelefon och lära dig mer om mental träning?
Det finns fortfarande platser kvar till vårt tysta retreat den 6-8 mars 2026 på Arken Spa i Göteborg. Tre dagar av djup återhämtning, inre arbete ochtyst kraft.
Läs mer och boka din plats här: [länk]
Den stora LJUS UTMANINGEN
VINTERPRAT #1:
DU ÄR EN LJUSVARELSE
Vi pratar ofta om mörkret här uppe i Norr . Men den verkliga utmaningen vintertid är ljuset.
I det första av fyra LIONMIND VINTERPRAT möter Cecilia Duberg Hillevi Hämphälä, Nordens ledande forskare i gränslandet mellan ljus, hälsa och beteende. Tillsammans belyser de hur brist på dagsljus, LED-ljus och skärmar påverkar vår hjärna, energi, sömn och återhämtning – särskilt under den nordiska vintern.
Ny forskning visar att ljus påverkar hur våra celler, vårt nervsystem och styr hur vår inre rytm fungerar. När ljussignalerna blir fel hamnar kroppen i otakt – med trötthet, stress och nedstämdhet som följd.
Det här samtalet ger en helt ny förståelse för vår stora ljus-utmaning och lägger grunden för kommande LIONMIND VINTERPRAT - där vi steg för steg utforskar hur vi kan göra DET INRE JOBBET och återställa rytm, energi och klarhet under vinterhalvåret.
Ett viktigt, aktuellt och ögonöppnande samtal för dig som vill förstå hur ljus påverkar ditt välmående, din prestation och ditt liv – särskilt under vinterhalvåret.
När du förstår att du är en ljusvarelse – att varje cell kommunicerar genom biofotoner, att din biologi dansar med solens rytm – då blir allt annorlunda.
Då blir ljuset inte något du utsätts för.
Det blir en källa till livskraft.
SHINE ON!
LUGNET I STORMENS ÖGA
Från autopilot till impact
Det här är inte ett vanligt höstprat. Det är 20 minuter som kan förändra hur du ser på utveckling, närvaro – och dig själv. Vad händer egentligen om vi inte gör det inre jobbet?
Tänk om vi tror att mindfulness är lugn,
men egentligen bara har lärt oss att blunda för kaoset inom oss?
I det här pratet slår vi hål på myten om inre stillhet –
vi tittar på vad närvaro egentligen är,hur din hjärna förändras när du utvecklas, och varför vi annars börjar använda andra människor för att fylla det vi inte vill möta i oss själva.
20 minuter som kan förändra hur du ser på ledarskap, relationer – och dig själv.
För det här handlar inte om att hitta lugn.
Det handlar om att hitta kraft.
🎧 Lyssna/streama genom att klicka på videon ovan.
Med närvaro och kraft
/ Cecilia
Höstprat 2 CRASHA framåt!
Om kraften i frustration, vad mindset egentligen är & om energihormon som gör dig mer levande.
🍂HÖST KRAFTER
Vad händer egentligen i hjärnan när vi fastnar i livet, hur kan rätt sorts motstånd var livsviktigt
– och hur kan stresshormoner bli bränsle för fokus, kreativitet och riktning?
Här får du 20 minuter som väcker nya tankar om att krascha.
HÖSTPRAT: Perfekt att ta med på höstpromenaden, lyssna på vid brasan,
eller när du behöver påminna dig om att frustrationen du känner är början på något nytt.
⚠️ Varning: Kan orsaka plötsliga insikter och ökad acceptans för livets naturliga cykler.
Höstprat 1 Survive. Develop. Transform.
“En fjäril är inte en larv med vingar.”
🍂 Lionmind Prat är tillbaka
– nu I höst edition!
I det här första höstpratet bjuder jag på en resa genom tuffa toppar och djupa dalar av personlig utveckling.. Den dynamik som jag ofta möter på min coaching mottagning – och som vi alla förr eller senare konfronteras med i livet.
Från en första viskande känsla av att “något inte stämmer” – genom fighten med dig själv – till upptäckten av en ny inre kompass och ett tydligare syfte.
En resa som alltid följer samma rytm: SURVIVE. DEVELOP. TRANSFORM.
Det här är 20 minuter av inner work – serverat med värme, glimten i ögat och den där sortens ärliga reflektion - som bara hösten kan inspirera till.
Perfekt att lyssna på vid brasan, på en höstpromenad eller när du behöver påminna dig om att du inte är galen – du utvecklas bara…
⚠️ Varning: Kan orsaka plötsliga insikter och ökad acceptans för livets naturliga cykler.
“En fjäril är ingen larv med vingar.
En fjäril är en helt ny varelse som kommer ur total nedbrytning.”
Sommarprat 4. “MOTSTÅNDS KRAFT”
Välkommen till Lionminds Sommar Del 4:
MOTSTÅND - kraften att vänta bort sitt liv…
Du vet de där dagarna när du vill – men inte gör? När du skjuter upp det viktiga, fastnar i tankar, distraheras, tvivlar?
Då du vänder i dörren, stannar upp precis innan du tar steget och lyssnar till rösten som ihärdigt viskar “inte idag…”.
Motstånd handlar sällan om att du är lat. Eller svag. Det är oftare en signal på att du står nära något som betyder något viktigt. Och allt du behöver är de rätta nycklarna, för att stå kvar i det meningsfulla.
I det här avsnittet avslöjar jag motståndets 10 olika ansikten. Hur du kan känna igen dom, hur de tar över ditt system – och hur du tar tillbaka kommandot.
Ett avsnitt, lika kort som vanligt men proppfullt av avgörande insikter, konkreta verktyg och en ny förståelse för vad som egentligen händer när du fastnar precis före startlinjen.
Här är de 10 formerna av motstånd som jag nämner i pratet, som du kan lära dig känna igen – för att kunna leda dig själv förbi dem:
Prokrastinering – konsten att vänta bort sitt liv
Rädsla – när kroppen säger nej, men själen säger gå
Självtvivel – “Vem tror jag att jag är?”
Perfektionism – när inget duger, så inget blir
Distraktion – allt annat blir viktigare än det viktiga
Rationalisering – kloka ursäkter för att slippa riskera
Offermentalitet – när du ger bort din kraft för att slippa ansvar
Självsabotage – du vet, men gör ändå tvärtom
Överambition – att drömma så stort att du aldrig börjar
Falsk identitet – “Jag är inte en sån som…”
🎧 Lyssna nu – och ta tillbaka ditt fokus, din riktning och din kraft.
Vill du gå djupare?
Hösten 2026 startar ÄNTLIGEN Lionminds populära utvecklingsprogram online igång igen!
INNER WORK PROGRAM
Förändring börjar inte när du känner dig redo!
Den börjar när du tar ett steg – trots motståndet.
Sommarprat 3. “MER LIV I LIVET!”
Välkommen till Lionminds Sommar Del 3:
Mer liv i livet!
I det här pratet belyser jag kraften i självledarskap och delar - en för mig- speciell upplevelse från psykolog mottagningen. Även om klient berättelsen är maskerad till oigenkännlighet av sekretess skäl, är jag övertygad om att du känner djupet i berättelsen.
Det här är ett prat för alla som tänker använda sommaren till reflektion och utveckling, och som vill ha lite food for thought!
Jag beskriver självledarskapets tre pelare:
SJÄLVKÄNNEDOM
SJÄLVREGLERING
SJÄLVBILD
…och så går vi igenom några enkla men nyttiga tekniker för mental träning och självkännedom:
Peak state protokollet
Den inre kompassen
Energy audit
Att framtida själv - dialogen
Ett bättre självledarskap ger dig oavkortat det vi ofta önskar från vår sommar:
MER LIV. I livet.
Ha en underbar vecka så hörs vi för det fjärde och sista sommarpratet om en vecka!
Sommarprat 2. “Att lämna med kraft”
Välkommen till Lionminds Sommar Del 2:
Konsten att surfa på vågorna mellan två livshistorier.
I det här pratet delar jag berättelsen om en annorlunda skilsmässa - om att möta “kanten av det okända” med mod och medvetenhet.
Det är ett prat för alla som känner att de vuxit ur sin nuvarande situation - på jobbet, i relationer, vardagen åtaganden eller val av hem. Som skambelägger sig själv med tanken:
“varför kan jag inte bara vara nöjd?”
Det här är ingen hyllning till att fly - men det är en normalisering av viljan att utvecklas. Bekanta dig nu med tanken, att du inte behöver bränna ner allt och börja om från början, bara för att en livsfas tar slut och en annan tar vid.
Vi lever i en kultur som hyllar att bita ihop, men sldrig lärt oss konsten att släppa taget. Vi förväxlar att stanna kvar med styrka – och att lämna med svaghet.
Men tänk om det är tvärtom? Tänk om visdomen ligger i att släppa det som inte längre bär?
Tänk om nästa version av dig kräver att du går vidare? Från jobbet. Från huset. Från relationen. Från storyn någon annan skrivit om dig.
Det här är inte en hyllning till att fly – utan en inbjudan att lyssna inåt. Till din längtan. Stå kvar i förvirringen. Vara öppen för kraften som väcks när du vågar stå utan karta.
Det handlar om konsten att avsluta färdiga faser med integritet – utan drama, utan att förlora dig själv eller det som verkligen betyder något.
Att ära det som varit och börja gå mot det som vill bli.
Hur du lämnar, avgör med vilken kraft du kliver in i det nya.
Vänta inte tills du är utbränd - vakna NU till din inre eld.
Lyssna genom att klicka på bilden.
Reflektioner efter du lyssnat.
Vi har pratat om turbulensen på kanten av det okända, om vad vi behöver när allt skakar och allt vi trodde att vi visste och hade, rycks undan. Om hur du kan välja en väg av omtanke, utrymme och nyfiken nyorientering i mellanrummet.
Blir du nyfiken på vad som händer efter “mellanrummet”? Vilken utrustning du behöver packa för ditt nästa äventyr, vad du behöver ta med dig över floden och vad du måste lämna kvar, vilka skills och mentorer du behöver - för att lärdomarna från det du redan levt ska leda dig framåt? BRA! Då ska du lyssna igen om en vecka.
Nästa äventyr innebär nämligen en helt annan terräng…
Sommarprat 1: “Sommarens finaste semesterresa går inåt.”
Lionminds sommarprat 1: THE RETREAT
Varmt välkommen till din Lionmind Sommar!
vi har en sommarpresent till dig - som består av 4 sommarprat (max 20 min) under 4 veckor med start midsommar.
4 Väckarklockor med syfte att hjälpa dig till djupare återhämtning och reflektion under din sommar/ledighet och samtidigt förbereda dig för en kraftfull höst.
I det här första pratet berättar jag om upplevelsen och lärdomarna från det tysta retreatet jag besökte tillsammans med min äventyr- och retreatvän Annelie Pompe år 2019, tre månader innan Covid svepte över världen och förändrade allt vi trodde att vi visste.
Just det här pratet landar in i lärdomar och medskick till alla som går från en intensiv period till tid för återhämtning - och kanske inte är beredd på turbulensen det kan innebära.
Klicka på play (på bilden) och lyssna när det passar!
Sammanfattning av nycklarna:
1. Acceptera obehaget i övergången.
Precis som retreatet visade att “vi ska lära oss bli bekväma med att vara obekväma” - övergången från stress till vila kan kännas brutal. Din kropp och sinne är vana vid konstant stimulans. Ge dig själv tid att landa. Första dagarna av semester kan kännas oroliga, rastlösa eller till och med ångestfyllda. Det är normalt.
Frågor att ställa dig: Vad händer i min kropp när jag saktar ner? Vilka tankar och känslor dyker upp när jag inte längre kan fly från dem genom arbete?
Praktik:Skapa enkla rutiner för dina första semesterdagar - morgonyoga, promenader, medvetet andning. Låt dessa bli dina ankare medan du landar.
2. Upptäck skillnaden mellan att ha tankar och att vara dina tankar
Reflektion: “Jag är inte längre mina tankar och känslor - jag har dem.” Detta är retreatets djupaste insikt.
När arbetstankarna maler på under semestern, kom ihåg att du kan observera dem utan att bli dem. Du är den som märker tankarna, inte tankarna själva.
Vilka arbetstankar kommer tillbaka om och om igen? Kan jag se dem som tillfälliga besökare snarare än sanningar?
Praktik: När jobbstress dyker upp, säg till dig själv: “Jag märker att jag har en stressig tanke” istället för “Jag är stressad.”
3. Träna dina mindfulness-muskler genom vardagens små moment
Reflektion:De starkaste musklerna jag fick från retreatet var inte sittmuskler utan förmågan att “se det meningsfulla i dagens mindre beståndsdelar.”
Semester handlar inte bara om att göra stora saker - det är träning i att vara närvarande i det enkla. Morgonkaffet, solljuset, ljudet av vågor.
Frågor: Vad tar jag för givet i min vardag som jag kan hedra och verkligen njuta av? Hur kan jag förvandla rutiner till meditationer?
Praktik: Välj en daglig aktivitet (kaffebrygning, dusch, promenad) och gör den helt medvetet - utan telefon, utan att tänka på annat.
Semester betyder inte att jobbet försvinner - mail kommer fortfarande, projekt väntar. Men du kan välja hur du förhåller dig till dem.
Precis som retreatet - semester är träning, inte flykt. Du tränar på att vara DU: människan inte bara rollen.
Glad midsommar!
Cecilia